Senaman 8 Minit Yang Lebih Baik

Anda ingin meningkatkan jisim otot anda dan untuk mendapatkan otot perlu menambah berat badan. Strategi membina badan tidak akan berfungsi jika anda tidak dapat memberikan lebih banyak tekanan pada otot anda. Untuk menangani isu ini, anda perlu menumpukan perhatian kepada strategi bina badan lain seperti teknik drop set atau teknik superset.

Senaman sebanyak 8 minit ini boleh membantu meningkatkan jisim otot

1. 50 kali lompat bintang
2. 10 kali tekan tubi
3. 20 bangkit tubi
4. 20 kayuh basikal
5. 20 mendaki gunung

#dilakukan 3 set